วิธีลดความเครียดอย่างได้ผลสำหรับทุกคน
ความเครียด เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีหลายวิธีในการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้ เป็นวิธีการที่สามารถช่วยลดความเครียดสำหรับคนทุกวัยได้ : การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียด เพราะจะช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ การออกกำลังกายใดๆ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ หรือว่ายน้ำ ล้วนมีประโยชน์ เทคนิคการผ่อนคลาย : เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการแสดงภาพสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบลงได้ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำ สามารถลดระดับความเครียดโดยรวมและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ การจัดการเวลา : การเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถลดความเครียดได้โดยการลดความรู้สึกที่ถูกครอบงำด้วยความรับผิดชอบมากเกินไป การจัดลำดับความสำคัญของงาน การมอบหมายความรับผิดชอบ และการหยุดพักเป็นประจำสามารถช่วยให้จัดการเวลาได้ดีขึ้น สติ : การฝึกสติหมายถึง การอยู่กับปัจจุบันและให้ความสนใจกับความคิดความรู้สึก และความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน การฝึกสติ เช่น การทำสมาธิ...