ความกลัวและวิธีจัดการ
ความกลัว สามารถแบ่งออกเป็นระดับ เช่น ระดับเล็กน้อยที่สามารถจัดการได้ด้วยตนเอง และระดับรุนแรงที่อาจต้องการความช่วยเหลือมากขึ้นจากผู้เชี่ยวชาญ ระดับเล็กน้อย : ลองใช้เทคนิคช่วยเรื่องการหายใจลึกๆ เพื่อสงบความรู้สึก และการสะกดรูปภาพที่ผ่อนคลายในจิตใจ เช่น วิวทะเลสวยงาม หรือสถานที่ที่คุณรู้สึกสบาย ระดับกลาง : ลองการจัดการความกลัวโดยการพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ใกล้ชิด เพื่อให้คุณรับการสนับสนุนและทำให้ความกลัวลดลง . ระดับรุนแรง : ถ้าความกลัวมีระดับความรุนแรงมาก เช่น ความกลัวอันตรายต่อชีวิต ควรหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา เพื่อให้การดูแลและการใช้เทคนิคในการแก้ไขปัญหา เมื่อคุณตระหนักถึงความกลัวที่คุณกำลังประสบอยู่ ให้พิจารณาใช้วิธีจัดการ ( เพิ่มเติม ) เพื่อลดความกลัวได้ ดังนี้ การศึกษาและเข้าใจ : รู้จักความกลัวของคุณด้วยการศึกษาและเข้าใจสาเหตุของมัน มีความรู้เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว อาจช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น . การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย : ลองใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การสมาธิ การโยค...