สำหรับพวกเรา (สว=คนสูงวัย)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
มีเพื่อนต่างกลุ่มส่งมา อ่านแล้วเห็นว่าน่าจะดีเลยแชร์ต่อในกลุ่มหมอและลองทำดูด้วยได้ผลลัพท์เป็นอย่างไรช่วยแชร์ด้วย.
เพื่อนถาม : คุณเป็นหมอ…ดูแลสุขภาพตนเองอย่างไร? จึงทำให้สุขภาพหมอดีมากๆ
ผมเล่า : ให้เพื่อนฟังแบบนี้ครับ..
1. ผมคิดไว้ก่อนป่วย(ตามตำราหมอแผนไทย)
2 รู้ตัวเมื่อจะป่วย(มีสัญญาณฟ้องว่า…ร่างกายจะป่วย) เตรียมป้องกันและลงมือป้องกัน
• เรื่องคิดก่อนป่วย
หมอแผนไทยเขียนไว้ชัดเจนคนเรามักจะป่วยตามเวลาเมื่อถึงวัยดังนี้
- อายุ 16 ปี 32 ปี 48 ปี 56 ปี 64 ปีและ 72 ปี(เป็นช่วงเปลี่ยนวัยครั้งใหญ่…ร่างกายมักจะป่วยด้วยโรคแปลกๆ)
- นับตั้งแต่อายุ 32 ปี วาตะ(ลม)จะเป็นเจ้าเรือน ท้องอืดง่าย ท้องผูกบ่อย(ท้องผูกสะสมพิษเดี๋ยวก็ป่วยๆ)
- แก่ๆ(สองแก่) แก่แก่นี้…นับตั้งแต่56 ปีครับเส้นเลือดจะเริ่มตีบมากขึ้นอย่างรวดเร็ว…มากกว่าช่วงเวลาที่ผ่านมา
• สัญญาณฟ้องว่าจะป่วยแล้ว
- นอนน้อยนอนหลับไม่ค่อยดี
- เสียดแทงหัวใจ…กระสับกระส่าย
- เป็นตะคริวบริเวณน่องบ่อยๆ
(อัมพฤกษ์จะมาเยือนถ้าเจอก้อนลมที่น่องแสดงว่าหัวใจ และเส้นเลือดไม่ค่อยโอเคแล้วครับ)
• ผมเตรียมตัวป้องกันตนเองหลายปีแล้วครับ
- ผมฝึกดื่มน้ำอุ่น (ฝึกมานานนับสิบปีแล้วครับ) ดื่มน้ำอุ่น แก้สารพัดลดท้องอืด ลดท้องผูก ลดเส้นเลือดตีบ ลดเลือดข้น ลดไขมันในเลือด(น้ำอุ่น…เป็นยาอายุวัฒนะที่ไร้ราคา…แต่คุณค่ามหาศาล)
- เครื่องดื่มปรุงรส…ผมเน้นกลุ่มตะไคร้…ขิง…ข่า…ยาหอม(เพื่อลดอาการเสียดแทงหัวใจ…ยาหอมผมต้องกินประจำ)
- กาแฟชาดื่มลดลง…สำหรับผมไม่กินกลุ่มนี้จะหลับยาวๆ…ถ้าดื่มชากาแฟเวลานอนจะหดสั่้นลง(แต่อาจไม่เป็นกับท่านอื่น)
- เช้าบีบมะนาวเขียวหนึ่งลูกผสมน้ำอุ่นดื่มทันที(หลังดื่มน้ำมะนาวทิ้งไว้30 นาที…ค่อยดื่มน้ำผักปั่นหนึ่งเยือก) หลังจากดื่มน้ำผักปั่นผมจะจิบแต่น้ำอุ่นทั้งวัน(ผมพกกระติกน้ำร้อนติดตัว)
- ฝึกกินอาหารรสเผ็ด(แก้ท้องอืด) หรือ…อาหารรสเปรี้ยว(แก้เส้นเลือดตีบ…และป้องกันเบาหวาน……)
- มื้อเย็นกำลังฝึกไม่กิน…เริ่มที่ลดปริมาณ…ขณะนี้เปลี่ยนเป็นผลไม้แทนอาหาร…อนาคตมื้อเย็น…จะไม่กินอะไรสักอย่างครับ
- ผมเดินมากกว่านั่ง(เพื่อป้องกันต่อมลูกหมากโตปัสสาวะขัด)
- ผมฝึกท่าจ่อซัวครั้งละห้านาที(นั่งเหมือนนั่งเก้าอี้แต่ไม่มีเก้าอี้)
• ผมพูดเสมอตัวชี้วัดคนแข็งแรง
- กินได้
- นอนหลับ
- ขยับได้
ดังนั้น…ผมป้องกันการขยับตัวไม่ได้(อัมพฤกษ์) ผมให้ภรรยา หรือลูกสาว เหยียบที่น่องด้วยส้นเท้า…จากเบาๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก-ยืดเส้นขายืดเส้นหลังทำทุกวัน
ครับ
สรุป. ผมเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนพฤติกรรมตามวัยครับ
เล่าสู่กันฟัง…
และท่านที่มีแนวทางวิถีชีวิตที่ดี…โปรดแบ่งปันกันนะครับพวกเราล้วนเป็นเพื่อนสว. เหมือนกันจะได้ไปอยู่อาณาจักรผู้เฒ่าเต่า…แบบคนแข็งแรงครับ
Cr. หมอบวร จันทร์โภคาไพบูลย์
~~~~~~~~~~~~~
